نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن



قبل أن تعطيك أي من نصائح سريعة فقدان الوزن، يجب أن نتذكر دائما أن هذه النصائح يمكن أن تعمل فقط مع المثابرة والعزيمة والثبات. و إذا كنت متحمسا بالفعل لذلك (العامل النفسي مهم في النتائج)، إذا دعونا نبدأ


شرب الكثير من الماء


الماء هو عامل كبير في خفض مستويات الدهون التي يمكن تخزينها في الجسم لذلك يجب شرب الكثير من الماء


ملاحظة: 8-10 أكواب من الماء كل يوم


شاي أخضر

نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن Green-Tea.jpg


























الشاي الأخضر. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يحرق ما يصل إلى 45٪ أكثر من الدهون عن طريق شرب 3-5 أكواب يوميا. إذا لم يكن لديك الوقت ليشربه، يمكنك أيضا أن تأخذ حبوب الشاي الاخضر لتخسيس



لا تتخطي وجبة الإفطار



لا تتخطي وجبة الإفطار. فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة أربعة أضعاف لتكون الدهون من الناس الذين يتناولون وجبة الإفطار. هذا لأن وجبة الإفطار يلعب دورا كبيرا في الحصول على التمثيل الغذائي الخاص بك طوال اليوم. إذا كنت لا تناول وجبة الإفطار، يظل الأيض أبطأ، وخفض وتيرة عملية حرق الدهون في الجسم


المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي

نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن Need-More-Fiber-In-Y

المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. هذا بالتأكيد سوف تساعدك على فقدان المزيد من الوزن عن طريق يجعلك تشعر بالشبع حتى يتسنى تقليل من الأكل. ليس فقط سوف تشعر بالشبع ولكن ستحصل أيضا على مستوى طاقة أعلى بكثير إذا تمتلئ وجبات الطعام الخاصة بك بالألياف


الحد من تناول الملح

نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن saltshaker.jpg

الحد من تناول الملح في النظام الغذائي الخاص بك. وقد تبين أن الملح يجعل الجسم يحتفظ بقدر اكبر من الماء واكتساب المزيد من الوزن . عن طريق الحد من تناول الملح، يمكنك مساعدة جسمك على التخلص من الوزن الزائد من الماء للحفاظ على جسمك بشكل أسرع بكثير


تناول الأطعمة الطبيعية








تناول الأطعمة الطبيعية يكون جيدة جدا لفقدان الوزن الطبيعي. إذا كان يمكنك دمج خمس حصص من الفاكهة والخضار في النظام الغذائي الخاص بك، و سوف تساعد في الحفاظ على انخفاض عدد السعرات الحرارية. الفواكه الطبيعية تساعد أيضا في إزالة السموم من الجسم، مما يساعد مرة أخرى في عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يزيد من هضم في الجسم البشري


حاول أتكون شخص نشيط


المشي أكثر، وتجنب المصاعد صعود الدرج في المنزل أو العمارة والمشي السريع يساعد أيضا كثير على المدى الطويل. أشياء صغيرة لكنها تصنع الفارق

تجنب شرب السوائل أثناء الوجبات الرئيسية الخاصة بك

تجنب شرب السوائل أثناء الوجبات الرئيسية. هذه توصية شخصية، وتعمل إلى حد كبير في التخلص من طيات البطن 



يمكنك شرب الماء إذا كنت تشعر بالعطش بعد 15-20 دقيقة من تناول وجبة


الفواكه الطازجة



نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن Fresh-fruits.jpg




حاولي تناول الكثير من الفواكه الطازجة بين الوجبات الرئيسية. هذا هو أفضل طرق فقدان الوزن طرف التي يمكن أن تضيفها الى نظامك الغدائي . وهذا يساعد في تنظيم مستويات السكر ويقلل من الرغبة الشديدة عندما يحين وقت وجبتك الرئيسية تكون لست جائع جدا وتأكل أقل






تغيير في التفكير

نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن change-in-your-think






أي تغيير في التفكير، والعادات، الأفكار والحياة. بهذا يعني أنك لست بحاجة إلى الأهداف فحسب، بل تحتاج أيضا إلى التفكير بطريقة مختلفة حول الخيارات الغذائية، حياتك، موقفك تجاه تناول الطعام الخاصة بك وأيضا تغيير حياتك


تخطيط حياتك

نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن Plan-your-life.jpg




تخطيط حياتك. أعني إذا كان هذا هو حقا هدفك وكنت تريد انقاص وزنك، والحصول على جسم رائع والذهاب الى الشاطئ وهذا هو ما يريده معظم الناس، عليك أن تبدأ التخطيط لذلك في حياتك كل يوم، كل أسبوع، كل شهر وبالنسبة لبقية حياتك


أكل وجبات صغيرة ومتكررة



نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن 6-vs-3-meals2-300x22




أكل وجبات صغيرة ومتكررة: الإفطار والغداء والعشاء، أليس هذه هي الوجبات الرئيسية لماذا لا تحاول كسرالنمط الغذائي الخاص بك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة متفرقة على مدار اليوم. ليس هذا فقط سوف تشعرك بالشبع عوض الجوع بين الوجبات، كما أنها تساعد على إبقاء الأيض تشتغل بشكل قوي. وهذا يعني انك سوف تفقد الوزنبشكل أسرع ويمكن ارتداء الملابس التي كنت تحلم بها 


تناول الطعام ببطء

نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن eating-fast_1.jpg


تناول الطعام ببطء - نعم، وقد أثبتت الأبحاث أنه إذا لم يكن مضغ الطعام بشكل صحيح. انت أكثر عرضة إلى كسب الوزن بشكل أسرع. عند ابتلاع الطعام دون مضغ بشكل صحيح. في الواقع تقوم بإثقال كاهل الجهاز الهضمي. والطعام نصف ممضوغ الذي ترسله الى الجهاز الهضمي الخاص بك يشكل السموم التي تعتبر مسؤولة عن العديد من الامراض وبصرف النظر عن زيادة الوزن


تخلص من غير المرغوب فيه








تنظيف الخزائن الخاصة بك، ووقف شراء الفتن وتقديمهم في المنزل. من الصعب البقاء على خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن الخاص بك صحي إذا الكعك والكعك ورقائق سوف تطيح برجيمك. بإمكانك بين الحين والآخر استمتاع بأحدهم، هناك ما يكفي من المغريات في هذا العالم (شيبش،شكلاطة أبو نونو ههه)، على الأقل السماح لمنزلك أن يكون مكانا آمنا


يمكنك إمتاع نفسك من وقت لآخر



لا تحرم نفسك فقط كل الأشياء التي تحبها. سيكون الامر على ما يرام لتنغمس في وجبة مفضلة أو الحلوى، تأخد أجزاء معقولة وتأكل قليلا منها . (مش تخش طول بعرض في الاكل) وذلك للمضي قدما والتعامل مع نفسك، والرجوع مرة أخرى الى الرجيم صحي لفقدان الوزن



مكافأة نفسك




اقامة بعض أهداف معقولة وخلق مكافآت لنفسك لتحقيق تلك الأهداف. ولكن لا تكافئ نفسك بالطعام. بدلا من ذلك خطط للقيام بشيء خاص أو شراء شيء ما كنت ترغب فيه. كتابة الأهداف والمكافآت أسفل على مذكرة أو في مكان حيث يمكنك النظر إليه ، حتى تتمكن من التذكر يوميا والعمل على تحقيق هذه الأهداف


تدوين ما تأكله في يوميات طيلة اليوم



نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن Keep-A-food-Diary.jp




نعم، يمكن أن تكون سهلة في البداية، لكنه حقا طريقة ناجحة جدا لفقدان الوزن. من خلال تدوين ما تأكله تشعر أنك أكثر عرضة للمساءلة وأكثر عرضة لتمسك بالحمية الصحية وفقدان الوزن . وبالإضافة إلى ذلك، قد تكتشف بعض الأنماط في تناول الطعام الخاصة بك أو عندما تكون جائع يمكنك إجراء تعديلات على خطة النظام الغذائي الخاص بك. أي دفتر تفي بالغرض



الحصول على بعض التمارين الرياضية اليومية






الحصول على بعض التمارين الرياضية اليومية. هذا لا يعني الانضمام إلى الصالة الرياضية ، العثور على شيء أنت تحبه مثل المشي (المشي أسرع قليلا، أو المشي بالكلب)، أو شراء دي في دي خاص باليوغا أو مشاهدته على يوتيوب ,ركوب الدراجات،هذه بعض الامور بسيطة تعطيك نتائج أفضل من خلال عملية حرق الدهون

ملاحظة: اتباع جدول زمني صارم وثابت . وقد أظهرت الدراسات أنه إذا كنت تمارس تدريبات قصيرة 10 دقيقة 3 إلى 4 مرات في اليوم، تمكنك من حرق المزيد من الدهون فعليا وتصل الى مستويات الأيض أسرع مما لو كنت قمت بمارسة من 30 أو 40 دقيقة مرة واحدة


الحصول على النوم في ليلة طيبة





الحصول على ليلة نوم جيدة. ويتفق العديد من الخبراء أن الحصول على ساعات نوم قليلة ، تصعب من عملية انقاص وزن. حصول على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة تساعدك على فقدان الوزن، وسوف تجعل مستويات الطاقة لديك مرتفعة بما يكفي لجعل فقدان الوزن هدف واقعي.

المشروبات الغازية ضررها مثل التدخين

المشروبات الغازية ضررها مثل التدخين
 

 

 

بيّنت دراسة طبية أمريكية جديدة بأن ضرر المشروبات الغازية المليئة بالسكر يعادل بشكل شبه تام تقريباً أثر التدخين سلبياً وما يجلبه من سوء على الصحة عموماً وعلى تسريع الشيخوخة بشكل خاص ومحدد. وجاء في الدراسة التي أجريت بجامعة "كاليفورنيا" الأمريكية وبإشراف من علماء وأطباء مختصين في الصحة العامة بأن أضرار هذه المشروبات الغازية يمتد إلى إصابة خلايا الجسم بالشيخوخة المبكرة في معدلات زمنية سريعة. واعتمدت الدراسة في أبحاثها على تجارب وأبحاث أثبتت زيادة في معدل العمر الفعلي لمن يدمنون مثل هذه المشروبات بحوالي أربع إلى ست سنوات تقريباً في المعدل المتوسط. ويكون ذلك بحسب ما فسرت الدراسة بسبب تدمير المواد المضرة التي تحتويها هذه المشروبات الغازية لغالبية الخلايا في الجسم بشكل غير مباشر مما يؤدي لقصور وتأخر في محاولة تعويضها وسد النقص والخلل الحاصل. كما تبين بأن التبعات السلبية تصل أيضاً إلى الإخلال بالمستويات الآمنة والواجبة من وجود خلايا الدم البيضاء الدفاعية المسؤولة عن محاربة الأمراض وبالتالي نقص المناعة والإصابة بكثير من العلل والأعراض الصحية المؤذية.

وتضاف هذه النتيجة السيئة لهذه المشروبات الغازية إلى قائمة العديد من آثارها السلبية الصحية الكثيرة التي بينتها دراسات وأبحاث طبية سابقة. ومن المعروف أن هذه المشروبات الغازية بسبب مكوناتها من المواد الضارة والنسبة المرتفعة من السكريات تعتبر من الأسباب الرئيسية للسمنة وداء السكري وهشاشة العظام والأسنان وارتفاع نسبة الدهون والكولسترول ومشاكل القلب. ونصحت الدراسة في ختام تقريرها بوجوب الحرص والتنبه على تجنب مثل هذه المشروبات الغازية المضرة والامتناع عنها قدر الإمكان إن لم يكن نهائياً لما يؤدي إليه شربها بكل هذه الأضرار.

خلطات من الحبة السوداء لعلاج تأخّر الحمل

alt

الحبة السوداء تساعدك على الحمل من خلال تنشيط المبايض

تعدّ حبة البركة من الحلول الطبيعية لعلاج مشكلة تأخّر الحمل وضعف التبويض وتكيس المبايض لدى النساء. فإذا كنت قد لجأت إلى إستخدام الكثير من الأدوية والعلاجات الطبيّة لكن دون جدوى! نقدّم لك اليوم خلطات مضمونة وفعالة من الحبة السوداء التي تمكنّك من الحمل والإنجاب كغيرك من النساء.
الحبة السوداء أو حبة البركة هي من الأعشاب المفيدة لعلاج الكثير من الأمراض. لها قيمة غذائية كبيرة إذ تحتوي على الكثير من المواد الغذائية والفيتامينات المهمّة. إضافةً إلى ذلك فهي تساعد على الحمل وتعمل على تنشيط المبايض.

تخلّصي من مشاكل التبويض مع حبوب الكلوميد

إتبعي هذه النصائح التي نقدّمها لك قبل البدء بتناول حبة البركة: 
- إمتنعي نهائياً وخلال فترة حملك عن استخدام الحبة السوداء، إذ إنها  تحتوي على بعض المكوّنات في زيتها التي من شأنها أن تعرضك للإجهاض.
- أحرصي على تناول حبة البركة أو الحبة السوداء خلال فترة الرضاعة، فهي تساعد على على إدرار اللبن، كذلك تعدّ مصدرًا غذائيًّا مهمًّا لك ولطفلك على السواء.
- لا تستخدمي الحبة السوداء للأطفال الرضّع، بل إنتظري قليلاً لكي يكبر طفلك. إذ إنّها تحتوي على حمض الأرجينين الضروري لنمو الطفل من عمر السنة وليس الأطفال الرضّع.
- من المفضّل عدم  تناول حبة البركة وخلطاتها مع الأدوية الكميائية.
- لا تقومي بطحن الحبة السوداء إلا عند الاستعمال، لأنها إذا هرست قبل إستعمالها بفترة، ستتطاير منها المادّة الفعّالة لأنها عبارة عن زيت طيار.

 ما هي اعراض تكيسات المبايض وكيف يتم علاجها؟

أما الآن إليك الخلطات المكونة من الحبة السوداء، والتي يتم تناولها في آخر الدورة الشهرية وحتّى الحمل:
- ضعي ملعقة من الحبة السوداء في صحن من اللبن أو الزبادي، وأضيفي إليهم القليل من زيت الزيتون. ويمكنك تناوله في الصباح كوجبة فطور، وعلى العشاء.
- إطحني كميّة من الحبة السوداء (حسب الحاجة)، وامزجيها مع العسل جيداً. إحتفظي بالخلطة في زجاجة محكمة الإغلاق وقاتمة اللون لكي تحتفظ بفائدتها. تناولي منها ملعقة كبيرة ثلاث مرّات يومياً.
-  أخلطي مسحوق حبة البركة المرّة مع مسحوق حب الرشاد وأخلطيهم جيّداً. تناولي ملعقة صغيرة على الريق وقبل النوم من ثاني يوم من الدورة وحتّى آخر يوم منها لمدّة ثلاثة أشهر .

4 خلطات طبيعية لشد الجسم المترهل

alt

قولي وداعاً للترهل

يعاني الكثير من النساء من مشكلة ترهل الجلد، ويرجع ذلك إلى عدّة أسباب منها الريجيم السريع والحمل والولادة وعدم الاهتمام بالبشرة، إضافة إلى عدّة عوامل سيئة يجهلها البعض وهي إستخدام الماء الساخن أثناء الإستحمام. لمعالجة هذه المشكلة والحدّ من تفاقمها "عائلتي" تقدّم إليك خلطات طبيعية وفعالة لشد ترهلات الجسم.

-خلطة الشمّر: أولى الأشياء التي تعمل على شد ترهل الجسم بشكل فعّال هي عشبة الشمّر. إشربي 3 أكواب من بذور الشمر يومياً على أن تكون إحدى هذة الأكواب على الريق.  و لتحضير هذه الخلطة ضعي ثلاثة ملاعق من بذور الشمّر في مقدار ثلاثة أكواب من الماء، ضعيهم على النار حتى الغليان، من ثم قومي بتغطيتها لمدّة 10دقائق، من ثم يمكنك أن تشربي منه. 
-خلطة زيت الزيتون: إدهني جسمك يومياً بزيت الزيتون مع التدليك جيداً، وأتركيه على جسمك لمدّة ساعتين، بعدها قومي بغسله. مع أنّ هذة الطريقة تأخذ وقتاً حتى تأتي بنتيجة، لكنها تكسب الجسم نعومةً فائقة.

7 أطعمة لبشرة خالية من الشوائب

-خلطة الجلسرين: إمزجي ملعقة طعام من الشبّة البيضاء المطحونة، مع 3 ملاعق جلسرين سائل، وملعقتين من أي كريم ترطيب للبشرة تستعملينه، وأضيفي إليهم 4 ملاعق زيت زيتون، و5 ملاعق من ماء الورد وعصير نصف ليمونة، أخلطيهم جيداً من ثم ضعيهم في زجاجة. يمكنك أن تضعي هذه الخلطة في حمّام مائي، أو أن تأخذي القليل منها وتدلكي بها جسمك بشكلٍ دائري، يستحسن ترك الخلطة على جسمك لمدّة ساعة.

-خلطة الزيوت: إمزجي زيت الليمون وزيت النعناع مع زيت الزنجبيل مع خل التفاح الأصلي، وإدهني بهم المناطق المراد شدّها.

احصلى على كعب ناعم وردى بدون تشققات

alt

6 نصائح للعناية بالقدمين ومنع تشققات الكعب و علاج الكعب الابيض و التشققات بخلطه طبيعيه

 

العناية بالقدمين من الامور المهمة لكثير من السيدات وترغب جميع النساء فى منع تشققات الكعوب والحفاظ على جمال القدمين من كثرة الرحكة ولبس الاحذية ، وتقدم مجلة اناقتى بعض النصائح للعناية بالقدمين والحفاظ عليها .


1- الحذاء المناسب

احرصى سيدتى على ارتداء الحذاء المناسب والغير ضيق خاصة مع الحركة الكثيرة ،حيث ارتداء الحذاء الغير مناسب يسبب ألم الكعوب والجروح احيانا وعند ارتداء الحذاء الجديد ينصح الخبراء بارتداءة على غير ايام متتالية حتى تتعود القدمين علية .

.

2- نقع القدمين فى الماء الدافىء

من فترة لأخرى، قد تصبح الأقدام جافة وخشنة. لذلك، احرصي على نقعها بانتظام لإبقائها لينة ونظيفة. هناك العديد من الحمامات المفيدة لقدميك، لكن الأفضل هو نقعها في الماء الدافئ. كما يمكن إضافة القليل من زيت الزيتون مع بضع قطرات من أي زيت عطري تفضلينه لمزيد من الرفاهية. للحصول على نتائج أفضل، انقعي قدميك في حمام الماء الدافئ مع زيت الزيتون لمدة 10-15 دقيقة، كي تستطيعين التخلص من طبقات الجلد الميت المتراكم على الأقدام.


3- تقشير القدمين

استخدمى مقشر للبشرة خاص للاماكن الجافة والخشنة مع استعمال الحجر الطبى والتركيز على اماكن الجلد المتشققة والميتة لتجديد خلايا الجلد والحفاظ على نعومة القدمين .


4- قص أظافر القدمين

أظافر القدمين المكسورة والغير نامية مظهرها مزعج، كما تكون مؤلمة في بعض الأحيان. لتجنب ذلك، احرصي على قص أظافر القدمين بصفة منتظمة. لكن احرصي على ألا تكون أظافرك قصيرة أكثر من اللازم، فقد تشعرك بعدم الراحة


5- إزالة طلاء الاظافر

مع مرور الوقت، قد يتسبب طلاء الأظافر في تلف أظافر قدميك. لذلك، قبل استخدام طلاء الأظافر الجديد، تأكدي من إزالة الطلاء القديم جيدًا. وإن أمكن، فينصح بالحفاظ على أظافر قدميك بدون طلاء لعدة ساعات قبل وضع الطلاء الجديد كي يساعد ذلك على تقوية وصحة الأظافر.


6- ترطب القدمين

الحفاظ على رطوبة القدمين من الامور المهمة ويفضل استعمال الزيوت الطبيعة مثل زيت اللوز زيت الزيتون لتدليك القدمين أو استعمال زيت جوز الهند فهو مفيد لبشرة القدمين ، ويمكن عمل مزيج من الفازلين والكركم لترطيب القدمين وتبييض الاماكن الداكنة .

اتبعى سيدتى تلك النصائح للعناية بالقدمين للحصول على أقدام جميلة وخالية من التشققات .



علاج تشقق القدمين 


بدأ العناية بالقدمين باستخدام العلاجات المنزلية أولا، فهي أقل تكلفة وتعطي نتائج ايجابية. نقدم لك مجموعة من العلاجات المعروفة لعلاج تشقق القدمين:

1 – انقعي قدميك في حوض من الماء الدافئ لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق، ثم استخدمي الحجر الخفاف وافركي المناطق الجافة بلطف ذهابا وايابا.

واذا لزم الأمر، افركي بحركة أكثر نشاطا وبحركة دائرية لإزالة أي بقع متبقية. وعند الانتهاء اشطفي القدمين جيدا ونشفيهما بمنشفة لينة، ثم ضعي المرطب (الفازلين) على الكعب الجاف.

2- بعد غسل الرجلين ضعي طبقة سميكة من دهن أو زيت نباتي مهدرج على المناطق الجافة والمتشققة في القدمين. ارتدي زوجا من الجوارب السميكة، واتركي هذا التطبيق لمدة ليلة وضحاها. وستلاحظين نتائج ايجابية في أيام قليلة.

3 – ضعي لب الموز الناضج على المنطقة الجافة أو المتشققة من الكعب، اتركيه لمدة عشر دقائق ثم اشطفيه جيدا.

4- انقعي القدمين في عصير الليمون لمدة عشر دقائق. كرري هذه الطريقة مرة في الأسبوع حتى تلاحظي ظهور تغير في القدمين.

5- نظام التنظيف اليومي والترطيب يعتبر علاجا جيدا للكعوب الجافة أو المتشققة. في نهاية اليوم انقعي قدميك في الماء الدافئ والصابون لمدة 15 دقيقة. ثم اشطفيهما ورطبي الاماكن الجافة.

6- اصنعي بنفسك مزيجا علاجيا يتألف من ملعقة صغيرة من الفازلين وعصير ليمونة واحدة. افركي الكعبين المتشققين والمناطق الأخرى الجافة في القدمين بهذا الخليط حتى تمتصه جيدا. ويمكن القيام بهذا العلاج يوميا حتى الحصول على نتائج واضحة.


هل زوجي يحبّني؟

alt

إكتشفي ما إذا كان زوجك يحبك

هل تودّين معرفة ما إذا كان زوجك يحبّك؟ أجيبي عن أسئلة هذا الإختبار واكتشفي الإجابة عن سؤالك.

عشر نصائح لتصبح من الشخصيات القوية :

alt

عشر نصائح لتصبح من الشخصيات القوية :
=======================
أقصد بقولى ” شخصية قوية ” :
أن يكون لك رأي و تأثير .. و إليك خطوات تساعدك فى ذلك إن شاء الله :

1-إذا كنت جالسا بين مجموعة من الأصدقاء أو الأقارب ( لا تكن تبعيا )

والتبعية تعني :
أن تخضع لجميع الأمور والقرارات التي يتخذونها بغض النظر إذا كانت تعجبك أم لا

فيجب أن يكون لك قرار ، و أن تتمسك برأيك .. طبعا إذا كان على صواب 

2.يجب أن تكون جادا عند الأمور الجدية ،
و مرحا عند الأمور المرحة .. ( أي تعطي لكل موقف حقه ) .

3.تراجع عن كلامك إذا وجدت ما هو مقنع أكثر فهذا يدل على قوة الشخصية وليس على ضعفها .

4.من قوة الشخصية أن تطوِّر نفسك دائما وتنمّي شخصيتك يوميا .

5.إذا وجّه لك أي انتقاد لك .. استقبله بصدر رحب وبكل هدوء ،
و لا تجعل أي انتقاد أو كلام يهزّك أو يفقدك الثقة بنفسك .

(( كن واثقا من نفسك )) .

6.حاول ألاّ تُظهر نقاط ضعفك أمام الناس .. مثل (( الدموع أو الصدمة أو الخوف )) .

7. لا تسكت عن حقك مهما كانت الظروف..

8 ـ بادر بالسلام والتحية إذا أخطأ أحدهم في حقك ..
فخيركم من يبدأ بالسلام كما علمنا رسولنا صلى الله عليه وسلم 

9 ـ حاول إثبات وجودك في أي مجلس كنت ..و ذلك بأن تكون فعالا فيه .

10 ـ تذكّر دائما أن :
- الخجل الزائد من ضعف الشخصية ،
- و المسايرة الدائمة من ضعف الشخصية
-السكوت عند المواجهة من ضعف الشخصية

خلطات طبيعية فعّالة للتخلص من تجاعيد الوجه وتجاعيد العينين

alt

تجاعيد البشرة هي عبارة عن بعض الخطوط البارزة التي تظهر على البشرة، حيث يفقد الجلد مع مرور الوقت مرونته نتيجة لعدم القدرة على إنتاج خلايا البشرة للكولاجين بصورة طبيعية، وهو البروتين المسؤول عن الحفاظ على السوائل التي تعمل على نعومة، سلاسة ومرونة الجلد. فتتعرض الأنسجة المبطنة لخلايا البشرة للتلف، مما يؤدي لظهور الخطوط الدقيقة التي تتحول إلى تجاعيد دائمة.

 

 

على الرغم من أن ظهور التجاعيد هو أمر طبيعي مرتبط بعملية التقدم في العمر، إلا أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والشوارد الحرة قد تعمل على تسريع ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة. التعرض المستتمر لأشعة الشمس يؤدي لظهور التجاعيد المبكرة والبقع الداكنة، التي تسمى بالبقع العمرية. أيضًا التدخين أو التعرض لأدخنة السجائر يعني التعرض للشوارد الحرة، والتي تساهم أيضًا في ظهور التجاعيد.


وقد لا تعمل العلاجات الطبية والخلطات الطبيعية على منع عملية شيخوخة البشرة للأبد، لكنها تعمل على إبطءها. حيث تعمل مضادات الأكسدة الطبيعية في كريمات البشرة على إيقاف الشوارد الحرة، التي تدمر الكولاجين داخل خلايا البشرة. كما تحتوي المستخلصات العشبية على أحماض الألفا هيدروكسي على تحفيز إنتاج حمض الهيالويورونيك، وهو عامل طبيعي مرطب للبشرة، ويساعد على استعادة مرونة خلايا الجلد أيضًا. استخدام الخلطات الطبيعية مع استخدام كريمات الريتينول يساعد على تنعيم تجاعيد البشرة البارزة، كما يمنع ظهور التجاعيد الجديدة على بشرتك مرة أخرى.

إليكِ مجموعة من أفضل الخلطات الطبيعية لعلاج تجاعيد الوجه.

1- حليب جوز الهند

قومي بتقطيع ثمرة من جوز الهند الطبيعي، واعصريها جيدًا، ثم تصفى. ويستخدم الحليب الناتج على بشرتك لمدة 10 دقائق كي تحصلين على بشرة مشرقة ونضرة.

2- الأفوكادو

الأفوكادو من المكونات الطبيعية الرائعة التي تعطيكي بشرة منتعشة وصحية نتيجة لاحتواءه على الزيوت الصحية المفيدة. فقط استخدمي شرائح الأفوكادو أو خليط الأفوكادوو على بشرة الوجه، وسيعمل ذلك على تجديد خلايا البشرة.

3- الليمون

يتميز الليمون بالكثير من الاستخدامات الجمالية الرائعة للبشرة. فقط استخمي بضع قطرات من عصير الليمون على بشرة الوجه كي تتخلصين من البقع الداكنة والبقع العمرية كذلك. لكن احذري التعرض للشمس بعد استخدامه، فيزيد من حساسية البشرة تجاه أشعة الشمس، مما قد يتسبب في تلف البشرة.

4- شرائح البطاطس

استخدمي شرائح البطاطس الطازجة لفرك بشرتك برفق مع التركيز على أماكن ظهور الندبات والبقع الداكنة. فالبثور والرؤوس السوداء قد يسوء مظهرها مع التقدم في العمر.

5- الجليسرين مع الليمون

اخلطي كميات متساوية من الجليسرين، عصير الليمون مع ماء الورد واستخدمي الخليط على بشرة الوجه قبل الذهاب للنوم في كل ليلة، فهي خلطة فعّالة ورائعة.

6- بياض البيض

اخلطي بياض بيضة واحدة مع عصير نصف ليمونة، ثم يوضع على بشرة الوجه لمدة 10 دقائق ويشطف جيدًا بالماء البارد. وهي الأنسب للبشرة الدهنية.

7- العسل مع الليمون

تخلط ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والليمون، ثم توضع على البشرة لمدة 10-15 دقيقة. وهي من أكثر الوصفات الطبيعية الفعالة لعلاج التجاعيد.

خلطات طبيعية فعّالة للتخلص من تجاعيد العين.

1- زيت جوز الهند

استخدمي زيت جوز الهند السائل لتدليك المنطقة المحيطة بالعينين برفق لمدة دقيقة واحدة قبل الذهاب للنوم.

2- العسل

استخدمي العسل على البشرة المحيطة بالعينين واتركيه طوال الليل لتتخلصي من العيون المرهقة والتجاعيد.

3- الزنجبيل مع العسل

يمكن أيضًا استخدام الزنجبيل مع العسل للتخلص من التجاعيد المحيطة بالعينين. قومي ببشر قطعة من الزنجبيل الطازج مع القليل من العسل. ثم يستخدم الخليط على المنطقة المحيطة بالعينين لمدة 5 دقائق.

4- زيت الخروع

زيت الخروع من أفضل العلاجات الطبيعية للتخلص من تجاعيد العينين. استخدمي زيت الخروع النقي لتدليك منطقة ما تحت العينين لإزالة التجاعيد المزعجة.

5- زيت فيتامين E

اخلطي محتوى كبسولة من فيتامين E مع ملعقة صغيرة من الزبادي وملعقة من العسل. ويستخدم الخليط حول العينين لمدة 10 دقائق، ثم يشطف بعد ذلك بالماء الفاتر. فيتامين E من أهم الفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحية وشباب البشرة، كما يمنحك نضارة ملحوظة.


إلى جانب استخدام الخلطات الطبيعية لتقليل ظهور التجاعيد. فإن استخدام الزيوت العطرية يساعد أيضًا في ذلك. استخدمي بضع قطرات من أي من الزيوت العطرية كزيت خشب الصندل، زيت الورد، الياسمين، أو زيت البرتقال. أو اخلطي تلك الزيوت معًا لتحصلي على سيروم طبيعي مضاد للتجاعيد.


أيضًا شرب الماء بوفرة يساعد على تقليل ظهور التجاعيد بشكل كبير. كما أن تناول الخضروات والفواكه الطازجة يضمن الحصول على بشرة نضرة ومشرقة بصورة طبيعية.

الفوائد الطبية والعلاجية للكركديه

alt

الكركديه هو نبات شجيري يتميز بسيقان حمراء وأزهار حمراء. يطلق عليه في العراق اسم الكجرات، ويسمى بالإنجليزية Hibiscus أو Roselle وتكثر زراعته في وسوريا، في جنوب العراق، في صعيد مصر وفي وسط السودان والعديد من البلدان العربية الأخرى.

ويتميز الكركديه بالعديد من الفوائد، فلا تقتصر فوائده فقط على علاج الزكام ونزلات البرد وتنشيط عضلة القلب فقط، بل لديه القدرة أيضا على الحد من نمو الأورام السرطانية في الجسم. كما تزداد فوائد الكركديه الطبية يوما بعد يوم.

المواد الفعّالة في الكركديه

تحتوي أوراق الكركديه على أحماض عضوية مثل الماليك، الطرطريك، الستريك وجليكوسيد كلوريد الهيبسين كما يحتوي على بعض المواد المخاطية، وكذلك زيت ثابت في البذور تبلغ نسبته 0.6-1.6% وكذلك على مواد جليكوسيدية وأملاح (أكسالات الكالسيوم) والفيتامين ج.

الفوائد الطبية والعلاجية للكركديه

يعدّ شراب الكركديه مشروبًا ملطفًا، مرطبًا ومنعشًا، يساعد على الهضم، كما أنّه مدرٌّ للبول وملين خفيف. يساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم عند شربه باردا. كما يدخل أيضًا في صناعة بعض الحلوى. وهو مضاد للأسقربوط ومفيد في علاج الحمى. كما ينقي الدم ويزيد من الخلايا الليمفاوية، وكرات الدم البيضاء. وهو أيضا مصدر للعديد من الأحماص العضوية والفيتامين ج. علاوة على ذلك، يدخل الكركديه أيضًا في صناعة بعض مستحضرات التجميل. وهو مقوٍّ للقلب ويساعد على زيادة تدفق الدم داخل الجسم.

فوائد الكركديه 

 

 

  • يخفض الكركديه ضغط الدم المرتفع.
  • يزيد الكركديه من سرعة دوران الدم.
  • يقوّي الكركديه من ضربات القلب.
  • الكركديه مرطب ومنشط للهضم.
  • يمنع الكركديه الاحساس بالعطش.
  • يحدّ الكركديه من نمو الاورام السرطانية.
  • الكركديه يساعد في تخفيف آلام النقرس والروماتيزم.
  • يفيد الأمعاء والجسم.
  • كذلك يحتوي الكركديه على نسبة عالية من الفيتامين ج.
  • يساعد الكركديه في علاج نزلات البرد، علاج الكحة وارتفاع الحرارة نظرًا لاحتواءه على نسبة عالية من الفيتامين C.
  • يساعد الكركديه على ابادة ميكروب السلّ وهو مفيد لحالات السلّ الرئوي.
  • الكركديه مهدّئ لتقلصات الرحم، المعدة، الأمعاء ويزيل الألم.
  • يحتوي الكركديه على مواد مطهرة و يقتل الميكروبات مما يجعله مفيدا في علاج الحميات، عدوى الميكروبات، اوبئة الكوليرا، السلالات البكترية وبالأخص باسيلس، اشرشيا وكولاي وغيرها، بالاضافة الى بعض الطفيليات. 

دراسة تكشف أن الجنين يتعلّم اللّغة خلال أخر مراحل الحمل!

alt

جنينك يبدأ بتعلّم اللّغة خلال أواخر أسابيع الحمل!

كشفت دراسة  حديثة أجراها خبراء أميركيون وسويديون، أنّ التطور اللغوي  لدى الطفل يبدأ وهو جنينٌ في رحم أمه، وتحديداً خلال الأسابيع العشرة الأخيرة من الحمل، بحيث وجد أن المولود خلال الساعات الاولى من حياته يتمكن من التمييز ما بين لغة الام التي اعتاد عليها وهو في رحم أمه وبين اللغات الأخرى.

وشارك في الدراسة 80 طفلا أمريكياً وسويدياً تصل معدلات أعمارهم إلى 30 ساعة. وقام الخبراء بربط مصاصة الاطفال المطاطية بحاسوب ذي تقنية عالية، يقوم بقياس ردود فعل المواليد تجاه الأصوات. وقد تم إحصاء عدد المرات التي تفاعل فيها الرضع عند سماع الحروف التي جذبت انتباههم بشكل أكبر. وتبيّن أن المواليد من كلا البلدين تفاعلوا مع المصاصة لمرات أكثر عند سماعهم للغتهم الأمّ.

وأكّدت الخبيرة باتريشا كول من جامعة واشنطن، أن الجنين بإمكانه سماع صوت أمه أثناء وجوده في رحمها. وأضافت أن هذا الإكتشاف يقدم رسالة للأمهات الحوامل وهي أن الجنين يستمع ويتعلم ويتذكّر في الشهور الأخيرة من الحمل، أي أن دماغه لا ينتظر الخروج إلى العالم ليبدأ بالتعلم.

البحث
التصنيفات
إعلان
احلى حاجة انك تلاقى اللى بيحبك
يوتيوب
    تويتر
      ترجمة فورية
      التقويم
      « مايو 2022 »
      أح إث ث أر خ ج س
      1 2 3 4 5 6 7
      8 9 10 11 12 13 14
      15 16 17 18 19 20 21
      22 23 24 25 26 27 28
      29 30 31        
      التغذية الإخبارية