شاهد .. معلوات هامه جدا لكل من يتناول القهوة .. لا تقوت هذا الموضوع .. معلومه تهمك

بسم الله االرحمن االرحيم على عكس االاعتقاد االسائد عند معظم االناس االذين يدركون مضاار تناول االقهوة االمتمثلة في االأرق ليلاً اأو االتوتر نهااراً أاو في رفع ضغط االدم،

 جااءت هذه االدراسة لتؤكد لناا أان ااحتساء االقهوة يمكنه أان يخفض بشكل ملحوظ من مخااطر االإصابة باالسرطان في منطقتي الرأس والعنق واعتبرت الدراسة التي نشرت نتائجها في دورية الاتحاد الأمريكي لبحوث السرطان،...

بسم الله الرحمن الرحيم

 

على عكس الاعتقاد السائد عند معظم الناس الذين يدركون مضار تناول القهوة المتمثلة في الأرق ليلاً أو التوتر نهاراً أو في رفع ضغط الدم، جاءت هذه الدراسة لتؤكد لنا أن احتساء القهوة يمكنه أن يخفض بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة بالسرطان في منطقتي الرأس والعنق 

واعتبرت الدراسة التي نشرت نتائجها في دورية الاتحاد الأمريكي لبحوث السرطان، أن الأشخاص الذين يحتسون أربعة فناجين على الأقل من القهوة يومياً، تتراجع مخاطر إصابتهم ببعض أمراض السرطان بنسبة 39%. 

وتناولت الدراسة تسعة بحوث على أشخاص يعانون من سرطانات في منطقتي الرأس والعنق، طبقاً لما ورد بموقع "البي بي سي". وخلصت إلى أن الذين يتناولون أربعة فناجين أو أكثر من القهوة يومياً، تراجعت لديهم هذه الأنواع من الأورام بنسبة 39%.

وهناك معلومات قليلة جداً عن القهوة الخالية من الكافيين. ولا تقدم الدراسة شرحاً كافياً لدور الكافيين في التقليل من مخاطر الإصابة بالأورام، لكن الباحثين اعتبروا أن لذلك انعكاساً كبيراً على الصحة، ودعوا إلى اجراء مزيد من البحوث

في المقابل، دعا بعض العلماء إلى ضرورة الحذر وعدم احتساء نسب كبيرة من القهوة كي لا يؤدي ذلك إلى مشكلات صحية. وثبت في الشهور الأخيرة أن ثمة رابط بين القهوة والتقليل من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا، فيما رأت دراسة أخرى أن احتساء خمسة فناجين من القهوة أو الشاي يومياً يخفف من مخاطر الإصابة بأورام في المخ .

للقهوة فوائد إختلفت الدراسات حول مضار وفوائد الكافيين، فالعديد منا لا يستغني عن فنجان القهوة أو الشاي في أي وقت من أوقات النهار، فهو المحفز لاستقبال يوم جديد مليء بالأنشطة، وهو أفضل محسن للمزاج في الأوقات العصيبة.وقد توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن احتساء القهوة قد يكون مفيداً للصحة، مؤكدين أن تناول كوب من القهوة قد يقي من الإصابة من مرض السكري وسرطان الكبد وتشمع الكبد ومرض "باركنسون" المعروف بالشلل الرعاش.

 

وأكد الباحث روب فان دام وهو خبير في القهوة وعلم الأوبئة في مدرسة هارفارد للصحة العامة، أن القهوة شراب خفيف معقد فيه المئات إن لم نقل آلاف المكونات ذات التأثير الاحيائي"، مضيفاً أن كوباً من القهوة يحتوي على 2% من الكافيين و98% من الأشياء الاخرى.

وأظهرت الدراسة أن القهوة بنوعيها العادي والمنزوعة الكافيين تخفض خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري بحوالي 50 %.

وفي هذا الاطار، أكد باحثون أن سبب ذلك ربما يرجع إلى وجود أحماض "كولوجينيك" التي تعدّ إحدى المكونات الأساسية للقهوة فيها.يذكر أن شرب ما بين كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة يومياً يخفض خطر الإصابة بالجلطة الدماغية بنحو 16%.

 

ويعود الجدل العلمي مجدداً حول القهوة، فبعد أن وجدت دراسة أخيرة أن فنجان "الإسبريسو" قد يؤذي القلب، يزعم علماء، وفي أحدث دراسة، أن فنجاناً من القهوة المركزة، قد يكون المنقذ للحياة لما للكافيين من خصائص قد تساعد في وقاية القلب.

واكتشف الباحثون في قسم البحوث في مؤسسة "كايسر بيرماننت" الأمريكية، أن مخاطر الإصابة بعدم انتظام دقات القلب تقل بين الذين يشربون القهوة بانتظام، وكلما زاد استهلاكهم من المشروب، قل خطر تعرضهم لتلك الحالة.

وبمتابعة أكثر من 130 ألف رجل وامرأة تراوحت أعمارهم بين سن 18 عاماً إلى 90، خلص الباحثون إلى أن المشاركين من تناولوا أربعة أكواب قهوة فما فوق يومياً، تراجعت احتمالات إدخالهم المستشفى جراء عدم انتظام دقات القلب بمعدل 18 في المائة.

وتناقص الأحتمال إلى 7 في المائة بين من يحتسون ما بين كوب واحد إلى ثلاثة أكواب قهوة في اليوم، مقارنة بمن لا يتناولونها، إلا أن البحث الذي قدم أمام المؤتمر السنوي لجمعية أمراض القلب الأمريكية، لم يجد ارتباطاً تلقائياً بين القهوة وتقلص خطر الإصابة بعدم انتظام دقات القلب، الذي ربما يعود كذلك إلى إلى ممارسة التمارين الرياضية أو الحميات الغذائية المتبعة.

وتزامنت الدراسة مع أخرى اسبانية، أظهرت أن تناول ثلاثة فناجين قهوة يومياً يضعف فرص الوفاة جراء أمراض القلب بنسبة الرُبع، وبين النساء تحديداً.

وكانت دراسة إيطالية، أكدت أن استهلاك مشروب واحد غني بالكافيين ربما يكون كافياً لإحداث تلف محتمل في القلب، مشيرة إلى أن تناول فنجان واحد من قهوة "الإسبريسو"، على سبيل المثال، كاف للحد من معدل تدفق الدم إلى القلب بنسبة 22%، في غضون ساعة من احتساء المشروب.

 

ووجدت أخرى أمريكية أن تناول عدة فناجين من القهوة في اليوم قد يبعد مرض الزهايمر، كذلك وجد البحث الذي أجراه "مركز فلوريدا لأبحاث مرض الزهامير" في تامبا، أدلة قوية تثبت أن فوائد القهوة لا تقف عند الوقاية من المرض فقط بل وعلاجه أيضاً .

القهوة لا تزيد التركيز !

 

 

يظن الكثيرون أن تناول فنجان القهوة قبل التوجه إلى العمل في الصباح الباكر قد يكون المنقذ الوحيد لزيادة التركيز، وفي دراسة موسعة حول القهوة وآثارها على الجسم، أثبت للباحثين أن القهوة لاتجعل شاربها أكثر انتباهاً كما قد نظن وأنه لا فارق في الانتباه بين من يشربها ومن لايشربها‏. 

 

وأن المسألة ليست أكثر من تأثير نفسي‏,‏ وعندما يتناول الإنسان القهوة في الصباح بالنسبة لمعتادي شرب القهوة فهو لا يفعل ذلك كي يرفع نسبة انتباه ولكن كي يقاوم نسبة الانسحاب النفسي التي أصابته من اليوم السابق لقلة نسبة الكافيين في الدم‏.

وأشار بيتر روجرز الذي ترأس الفريق الباحث في جامعة بريستول الإنجليزية لصحيفة "الجارديان اللندنية"، إلى أن‏ "الشخص الذي يستهلك الكافيين بشكل منتظم خلال أيام عمله عليه الا يغير عاداته في عطلة الأسبوع مثلاً كي لا تنخفض معنوياته والإنسان عليه أن يشرب القهوة يومياً أو يتركها تماماً"، طبقاً لما ورد بـ"جريدة الأهرام وأوضحت الدراسة أن شاربي القهوة غير المنتظمين يمرون بحالات من الكآبة والميل للعزلة عن الآخرين في صباح اليوم اللاحق من عدم تناولهم لها‏. أعراض القهوة الجانبية.

 

قد تتضمن أعراض الكافيين الجانبية: سرعة وعدم انتظام ضربات القلب، الأرق، العصبية وحدة الطبع، الارتعاش، الصداع، آلام البطن، الغثيان والتقيؤ، الإسهال وزيادة إدرار البول. كما أن هناك أثراً جانبياً آخر للكافيين ألا وهو احتمال إدمانه والاعتياد عليه.

 

ويعمل الكافيين على زيادة ضغط الدم، حتى مع الأفراد الأصحاء، لكنه يزيد بصورة أكبر مع كبار السن على وجه الخصوص، لذا يجد الأفراد الذين يعانون فعلياً من ارتفاع ضغط الدم، أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يزيد من نسبة ارتفاع ضغط الدم لديهم إلى مستويات غير مقبولة، كما توصل بحث إلى أن النساء اللاتي يتناولن كميات مفرطة من الكافيين لا ترتفع لديهن نسبة الحمل مقارنة بمن يتناولن نسباً معتدلة من نفس المادة.

 

ومن إحدى القضايا الأخرى هي وجود حمض التانيك والمثيرات المعوية في الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. لذا، فعند الإفراط في شرب تلك المشروبات فإنها تعوق الامتصااص المنااسب للموااد االمغذية واالمعادن االتي يحتااجها االجسم من أاجل أدااء وظاائفه باالصورة االملائمة. 

خلطات مدهشة من المطبخ لتنحيف البطن والأرداف و حرق الدهون

لا شيء يعكر صفو أي امرأة سوى افساد مظهرها الخارجي، ببروز منطقة البطن "الكرش" و تراكم الوزن الزائد في منطقة الأرداف.

ومن هنا، نقدم لك وصفتين مذهلتين لكيفية تنحيف هذه المنطقة السفلية العنيدة الدهون، تعتمد الأولى على مشروب لحرق الدهون بينما الثانية على وصفة اشبه للاستعمال الخارجي. الوصفة الأولي: ضعي مقادير متساوية من النعناع والزنجبيل الأخضر والشاي الأخضر وقشر الرمان اليابس المطحون، واغلي المكونات في الماء الساخن ثم صفيها، واشربي كوبا يوميا في الصباح.

الوصفة الثانية:

اخلطي ثلاث ملاعق قهوة مع نصف كوب ماء ساخن، ثم افركي المنطقة المراد تنحيفها جيدا لمدة 10 دقائق تقريبا بواسطة الخلطة، مع مراعاة ان يكون الجسم جافا، ثم اغسلي جسمك بشكل طبيعي.

واظبي على تلك الطريقة لمدة شهرين واكتشفي الفرق.

منقول



البرنامج الغذائي الاسبوعى للرجيم

البرنامج الغذائي الاسبوعى للرجيم

أولا : الإفطار يوميا

4 معالق فول أو شريحة شيدر لايت + 2 توست سن أو  رغيف عيش بلدي

وبعد الفطار بساعتين ثمرة فاكهة تفاح أو كمثري

وبين الإفطار والغذاء : 3 ثمرة خيار وثمرة جزر

بعد الغذاء بساعتين ثمرة فاكهة

---------------------------

اليوم الأول : الغذاء

فراخ مشوية بالفرن

فراخ مشوية بالفرن + حبة بطاطس ودجز ( بطاطس مقطعة أصابع سميكة وملعقة صغيرة زيت زيتون وورشة ملح + ملعقة زعتر  و  ملعقة روزمارى  +  ملعقة بابريكا وفص ثوم  ورشه فلفل اسود ) + سلاطة

العشاء

2 ثمرة فاكهة

---------------------------

اليوم الثاني : الغذاء

ملوخية بتقلية بدون دهون

ملوخية بتقلية بدون دهون + (  فرخة + 3 معالق أرز بالشعرية دايت +  كوب شعرية و  كوب أرز منقوع وكوب ماء و  ملعقة ملح )

العشاء

كوب لبن رايب لايت

 

اليوم الثالث

طاجن سمك بالفرن

(سمكة كاملة 350 جم وبصلة شرائح وثمرة طماطم شرائح وفلفله رومي شرائح وملعقة صغيرة زعتر وكمون وثمرة طماطم مبشورة +  ملعقة صغيرة كسبرة ناشفة وملعقة كبيرة كسبرة خضراء وعسير ليمونة ) + رغيف بلدي  + سلاطة

العشاء

كوب عصير برتقال طازج + طبق سلاطة

-----------------------------

اليوم الرابع

كفتة داود باشا

(150 جم لحمة مفرومة حمراء +  بصلة مبشورة وفص ثوم وملعقة بقدونس ولعمل الصوص 2 ملعقة بصل مفروم وفص ثوم +  ملعقة صغيرة صلصة وملعقة زيت ومعصور حبة طماطم ورشه سكر ورشة بهارات ) + 4 معالق أرز بالشعرية دايت + سلاطة

العشاء

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

-----------------------------

اليوم الخامس

فراخ بالأعشاب

( صدر فرخة مقطع أصابع ورشة بابريكا وعصير نصف ليمونة وملح وفلفل +  روزمارى +  ملعقة زيت ) + 5 معالق أرز بسمتي مسلوق + سلاطة

العشاء

2 بيضة مسلوقة + طبق سلاطة

اليوم السادس

فيله سمك بصوص الطماطم والريحان

( 200 جم سمك فيله وفص ثوم وملعقة زيت وحبة طماطم مبشورة ورشة سكر +  ملعقة خل تفاح ورشه شطه و2 ملعقة ريحان مفروم ) + 5 معالق مكرونة + سلاطة

العشاء

علبة تونة مصفاة مع قليل من البصل والفلفل الأخضر  وعصير الليمون

------------------------------

اليوم السابع

جلاش بالفراخ

( بصلة صغيرة مفرومة و 2 فص ثوم وقرن فلفل حار وحبه فلفل رومي مفرومة وملعقة زيت وجزرة مبشورة وصدر فرخة مسلوقة ومقطع شرائح صغيرة  و 2 ملعقة صويا صوص وملعقة كبيرة جبنه شيدر مبشور و 3 ورقات جلاش كل واحدة مقطعة 3 قطع + سلاطة

العشاء

 

3 شرائح أناناس أو 2 ثمرة فاكهة

تحذير: لا تضع المحفظة فى جيب البنطلون الخلفى..ستصاب بالذهول عندما تعرف ما الذى يسببه ذلك التصرف

عشرات الاشياء الخاطئة في حياتنا الشخصية التي لا يمكن ان نتخيل ابدا انها قد تتسبب في احداث اضرار لنا إلا أننا نكتشف بمحض الصدفة ان لها اضرار على اجسامنا، ومن بين هذه التصرفات او العادات هي وضع المحفظة في الجيب الخلفي للبنطلون والجلوس عليها لفترة طويلة. 

alt

ستصاب بالذهول حقا عندما تعرف ما الذي تسببه تلك القطعة الصغيرة " المحفظة في جسمك إذا جلست وهي في جيب البنطلون الخلفي لفترة طويلة وذلك وفقا لتقارير طبية اجراها مجموعة من العلماء والاطباء.   تلك الدراسة الطبية اثبتت ان هذه العادة تسبب اضرارا والام للعمود الفقري كما تسبب آلالاما في الظهر والخصر والساقين ايضا، تفسير ذلك ان المحفظة عند الجلوس عليها لفترة طويلة تقوم بالضغط على العصب الوركي الذي بدوره يضغط على العضلة الكمثرية في الورك مما يسبب الالام للعمود الفقري والظهر وعرق النسا، ويؤدي ذلك أيضا إلى اعوجاج في العمود الفقري للانسان الممارس لهذه العادة الخاطئة. ولذا ننصح بعدم وضع المحفظة لفترات طويلة في جيب البنطلون الخلفي، وفي حال كنت في اجتماع فقم بوضعها امامك على الطاولة أو إذا كنت في سفر او مواصلات فامسكها في يدك او ضعها في شنطة. 


علاج آلام الظهر متي يكون بالحرارة ومتي يكون بالثلج

alt

يعاني مئات الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم من آلام أسفل الظهر ( ألام الظهر) . حوالي 80٪ من الناس مروا بتجربة ألم الظهر في مرحلة ما من حياتهم ، وهو أمر شائع جدا في الشيخوخة وكبار السن . هناك أكثر من 30 نوعا من آلام أسفل الظهر. في الواقع ، هناك نوع من آلام الظهر الناجمة عن تمزق الأوعية الدموية . وهذا يمكن أن يكون خطيرا جدا وربما يؤدي إلى الموت المفاجئ . في هذه المقالة، سوف نعرض لكم بعض التدابير المختلفة التي يمكن أن تطبق على التعامل مع أنواع مختلفة من آلام أسفل الظهر . علاج آلام الظهر علاج آلام الظهر ثقف نفسك أخطر نوع من آلام أسفل الظهر : أولا، دعونا نتحدث عن نوع خطير من آلام أسفل الظهر، والتي يمكن أن تكون مهددة للحياة. هذا أمر نادر الحدوث، ولكن هناك حالات قد تحدث . يتسبب نوع خطير من آلام أسفل الظهر الى تمدد الأوعية الدموية الأبهرية . تمدد الأوعية الدموية هو توسيع حاد في الشريان الناتجة عن ضعف جدار الشريان . هذا تطور عادة من طول الشريان الرئيسي في الجسم ، وهو ما يسمى الشريان الأورطي . عندما تبدأ هذه الأوعية الدموية بالتوسع تؤدي الى التسرب أو حتى التمزق ، وسوف يحدث ألم شديد على طول المنطقة التي حدث بها التمزق . إذا كانت الأوعية الدموية التي تمزقت في البطن ، فإن هذا سوف يحدث ألم شديد مفاجئ في البطن أو اسفل الظهر . هذه حالة طبية طارئة ، وإذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوعي أو حتى الموت . الم الظهر هل يتطلب وضع كمادات الثلج او الحرارة ؟ في كثير من الحالات ، آلام أسفل الظهر ليست خطيرة ولكن قد ترغب دائما بتخفيف الألم عند حدوثه . الحل الأول الذي يتبادر إلى الذهن عند التفكير في آلام أسفل الظهر هو إما تطبيق الثلج أو الحرارة . ولكن ما هو الحل الأمثل ؟ هل الحرارة أم  الجليد ؟ أو هل هما على حد سواء ؟ أولا وقبل كل شيء، يجب عليك معرفة ما يسبب ألم أسفل الظهر . آلام أسفل الظهر قد يحدث فجأة إما عن طريق الإصابات الحادة أو موقف غير لائق (مثل عند التقاط الأشياء الثقيلة ). أعراض آلام أسفل الظهر الحادة قصيرة الأجل ، وسوف تختفي عادة في أقل من شهر واحد . والأعراض لحالات شبه الحاد يمكن أن تصل إلى 3 أشهر . من ناحية أخرى ، يمكن لأعراض آلام الظهر المزمنة أن تستمر الى أكثر من 3 أشهر . على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون ناجما عن الإصابة الميكانيكية ، وعادة ما ينتج عن حالة انتكاسية . في بعض الأحيان يكون السبب غير معروف. عند وجود التهاب يوضع الجليد : قاعدة جيدة من التجربة هو أنه إذا كان الم الظهر مصحوب بتورم أو إذا كانت الإصابة قد وقعت للتو ، استخدام الثلج . وهذه هي نفس الإسعافات الأولية التي تستخدمها عندما يكون لديك التواء في الكاحل . كيفية استخدام الثلج : الفكرة وراء ذلك هو أن البرد يقلص الأوعية الدموية في المنطقة المصابة ، ويمنع الكثير من الدم من التدفق إلى الموقع المصاب . كما يمكن أن يقطع النبضات العصبية في المنطقة . تذكر عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد . يجب تغطيته دائما بقطعة قماش أو منشفة . استخدام الحرارة لآلم أسفل الظهر : عندما لا يكون هناك التهاب أو اختفى الالتهاب بعد استخدام كريم مرة واحدة ، يتم تطبيق المعالجة الحرارية لآلام أسفل الظهر . وتساعد الحرارة العضلات على الإسترخاء حيث أنه يفتح الأوعية الدموية وينشط الدورة الدموية . في النهاية ، هذا يعزز الشفاء أفضل . وتساعد الحرارة أيضا على تخفيف الألم عن طريق تحفيز الأعصاب . وفقا للأخصائي الياباني ، في إشارة إلى “المبادئ التوجيهية السريرية 2012 لآلام أسفل الظهر” في اليابان، يمكنك استخدام إما الحرارة أو البرودة لآلام أسفل الظهر . اللاصق الحراري او البارد : العلاج باللاصق الحرارة حيث يحتوي على المكونات النشطة مثل الكابسيكم وهو المركب المسؤول عن الحرارة من الفلفل الحار . على العكس من ذلك ، واللاصق البارد تحتوي على المكونات النشطة مثل المنثول . وهذا يعطي شعور بارد لتخفيف الألم . اقرا عن لصقة الظهر لعلاج الآلم إنها تعطي الإحساس بالشعور بالبرودة أو الدافئ جنبا إلى جنب مع غيرها من المكونات المسكنة أو المضادة للالتهابات لتخفيف الألم . يمكنك استخدام إما اللاصق البارد او الحراري اعتمادا على ما يشعرك بأنك أكثر راحة . ممارسة الرياضة للتخلص من آلام أسفل الظهر : الحفاظ على وضعية المشي الصحيحة : وضع الجسم في حاله مستقيمة وتجنب الميل إلى الأمام أو الميل الى الوراء . لا تحرك يديك أثناء المشي لأن هذا يمكن أن يرفع ضغط الدم . المشي على الأقل أكثر من 15 دقيقة يوميا . البقاء في حاله نشيطة : لآلام أسفل الظهر الحادة ، والانخراط في النشاط البدني سوف يساعد في تسريع الانتعاش . التمارين الخفيفة تساعد على إبعاد التوتر وتحسين الدورة الدموية. يجد بعض الناس أن المساعدة على ركوب الدراجات تجعلهم يشعرون بالراحة مع آلام الظهر . ومع ذلك، اعتمادا على نوع وشدة آلام الظهر ، قد لا تكون بعض التمارين مستحسن بالنسبة لك . تذكر أن تسأل دائما طبيبك قبل ممارسة التمارين لآلام أسفل الظهر . العلاج بجهاز الكهرباء لتخفيف آلام أسفل الظهر : آلام أسفل الظهر التي لا تنتج عن وقوع حادث أو إصابة وتكون غير قابل للشفاء بالطرق السابقة  يتم علاجها باستخدام جهاز الكهرباء لدى مختص الرعاية الصحية بالعلاج الطبيعي .


أنجح أنظمة الريجيم المستخدمة للتخسيس السريع

alt

هل تعبتي من الحمل الزائد للكيلوجرامات على جسمك؟ سيدتي، إن أفضل طريقة للتخسيس وفقدان الوزن هو اتباع نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية.

لكن إذا كنتي تريدي أن تخسي سريعا، يجب عليك أن تتأقلمي على عادات غذائية معينة وتمارسيها.

إليك عزيزتي، أربعة نظم للريجيم تساعدك على التخسيس السريع:

أولا: تناولي المشروبات المنظفة للجسم

يعرف هذا النظام بريجيم “هولييود”.

  • توجد أنواع كثيرة من العصائر المنظفة للجسم، لكن المقصود هنا هو تناول فقط عصائر الفاكهة الطبيعة والخضروات الطازجة.

  • تعمل هذه المشروبات على تخليص الجسم من السموم، مما يساعدك على فقدان الوزن، بجانب إلى تدعيم صحتك وانتعاشك.

  • تنتهي صلاحية أغلب هذه العصائر من يوم إلى ثلاثة أيام، لكن بعضها قد يصلح حتى سبعة أيام.

  • تأكدي من أنك وضعتي كمية وافرة من الخضار الطازج في مشروبك. حيث تحتوي عصائر الفاكهة على الكثير من السكر، مما قد يكسبك الوزن الزائد بدلا من فقده.

ثانيا: ركزي على المنظف الماستر

  • هو عبارة عن نظام غذائي يعتمد على شرب الماء المضاف إليه نكهة طبيعية مثل؛ ( الليمون، بودرة فلفل حار، شراب القيقب، الماء)، و مشروب ماء مملح، وأعشاب ملينة.

  • اتبعي هذا الريجيم لمدة 16 يوم، بحيث أول 3 أيام تناولي فيهم الفاكهة والخضر الطازجة فقط، ثم ثاني 10 أيام دايت الماء فقط، أما أخر 3 أيام ترجعي فيها للطعام الصلب.

  • يجب أن تعلمي أن هذا النظام الغذائي لا يناسب غير الريجيم القصيرالمدى، وهو يوجه أساسا كمطهر للجسم من السموم عن إستخدامه بغرض التخسيس وفقدان الوزن.

ثالثا: ريجيم الماء

  • يعتمد فيه على شرب الكثير من الماءالبارد ( حوالي 8 أكواب يوميا )، على فترات منتظمة خلال اليوم.

  • شرب كوب من الماء قبل كل وجبة، يساعدك على فقد الشهية. بحيث يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام كل مرة.

  • إن تناول الماء قبل الطعام يملئ معدتك، وبالتالي يساعدك على استهلاك سعرات حرارية قليلة.

  • خذي في اعتبارك أن هذا النظام المائي، لا يعني أنه عليك شرب الماء فقط دون تناول الطعام، فجسمك يحتاج للغذاء للحفاظ على الصحة والأداء السليم للتمثيل الغذائي.

  • إذا لم تتناولي إلا الماء فقط خلال يومين كاملين، عندما تتناولين الطعام بعد ذلك، سيزيد وزنك سريعا، لأن التمثيل الغذائي لديك قد انخفض كثيرا.

رابعا: جربي ريجيم الصيام

  • يتبع هذا النظام من خلال تخصيص يومين كل إسبوع، لتناول كميات محددة من الطعام بحيث يكون استهلاكك اليومي فيها من السعرات الحرارية حوالي 500 ( أما الرجل فتكون سعراته الحرارية خلال الريجيم الصيامي 600 يوميا).

  • ركزي في تلك الأيام على تناول الخضروات الطازجة، البقوليات، البذور، وبعض الفواكه.

  • يجب اتباع التمارين البدنية بصفة مستمرة حتى خلال أيام الصيام، حتى تسهلى على نفسك اتباع هذا النظام.

  • يمكنك تجربة صيام نصف يوم، ولاحظي شعورك وقدرتك على متابعة الريجيم المذكور من عدمه.

أطعمة لذيذة تساعدك على التخسيس مع الحفاظ على صحة بشرتك ونشاط ذهنك في نفس الوقت

alt

هل تبحثين عن نظام غذائي مفيد لصحتك بشرتك، عقلك، ويفقدك الكثر من الوزن في نفس الوقت؟!

هل سمعتي عن ريجيم “الأكسجين” O2 ؟ ذلك النظام الغذائي الذي يرتكز على الأطعمة التي تحتوي على أعلى مستويات النشاط المضادة للأكسدة.

تساعدك هذه الخطة الغذائية البسيطة على خسارة الوزن، تزيد من جمالك، تعطيكي الطاقة، وتعمل على تنشيط ذهنك وزيادة ذكائك.

بالتركيز على الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، لن تحتاجي لأن تحسبي السعرات الحرارية التي تتناوليها عقب كل وجبة.

عندما تتناولين أطعمة صحية ومتوازنة العناصر الغذائية، لن تحتاجي لمجهود من أجل فقدان وزنك، حيث خسارتك للكيلوجرامات، سوف تصبح في غاية السهولة. إن الوزن الذي سوف تفقدينه في هذا النظام يقدر بحوالي من 2 إلى 3 رطل في الإسبوع.

فيما يلي ثلاث أغذية غنية بمضادات الأكسدة تساعدك على التخسيس بدون حتى أن تفكري في الريجيم:

أولا: الخرشوف

تحتوي الثمرة الواحدة منه على 60 سعر حراري، ولذلك فهويعتبر صفقة رائعة تمكنك من فقدان الوزن بسهولة.

الخرشوف غني جدا بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على “مواد كيميائية نباتية” تعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

ثانيا: الماء بالليمون

يحتوي قشر الليمون على مادة “البكتين”، وهي من الألياف القابلة للذوبان، التي أثبتت الأبحاث قدرتها على التخسيس وفقدان الوزن.

للحصول على كمية وافرة من مضادات الأكسدة وزيادة فرصك في خسارة الوزن، أضيفي أوقية من عصير الليمون مع قطع صغيرة من قشر الليمون إلى جميع أكواب الماء التي تشربيها يوميا.

ثالثا: ثمرة الجريب فروت الحمراء اللون

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا نصف جريب فروت مع كل وجبة، خسروا 3,6 باوندات على 12 أسبوعا، في حين أن أولئك الذين شربوا عصير الجريب فروت ثلاث مرات كل يوم، خسروا 3,3 رطلا.

الأنواع الحمراء من الجريب فروتلديها حماية أكثر ضد السرطان، حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة “الليكوبين”.

إن نصف ثمرة جريب فروت تحتوي على ما يكفيك من مضادات الأكسدة.

عزيزتي، إذا كنتي تريدين الاجتفاظ بلمعة وجمال بشرتك أثناء خسارتك للوزن فعليك بالأغذية التالية

أولا: التين

إن تناول كمية من التين المجفف تقدر بكف يديك، تزيد من كمية مضادات الأكسدة في الدم لمدة أربع ساعات، وذلك أكثر من الأغذية الأخرى.

ثانيا: الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على خليط من فيتامينات A، C، E والتي تجعله من أغذية القمة التي تحافظ على جمال بشرتك وصفائها.

ثالثا: البطيخ

نبات البطيخ غني بمادة “الليكوبين”، التي تعطي حماية ضد حروق الشمس بمقدار 33% أكثر من بقية الفواكه.

كوبا واحدا من البطيخ يمدك بمضادات الأكسدة اللازمة ليومك.

أما لزيادة نشاطك الذهني وذكائك، فعليك بتناول الأطعمة التالية:

أولا: التوت

التوت غني بمضادات الأكسدة مما يجعله فعال في تحسين الذاكرة، الإدراك، والاتزان العقلي. كما يعتقد الباحثون أنه يقلل الالتهابات ويحمي مخ الإنسان من الإصابات الذهنية الناتجة عن التقدم في العمر.

ثانيا: القرفة

يعتقد الباحثون أن القرفة تحمي من الإصابة بمرض “الزهايمر”. معلقة صغيرة واحدة من القرفة غنية بمضادات الأكسدة.

ثالثا: البرقوق

يساعد البرقوق على تقليل التوتر والقلق. كما يعتقد الباحثون أن له القدرة على محاربة “الاكتئاب”.

تكفيك إضافة ثمرة برقوق واحدة إلى وجبتك، وذلك للإستفادة من مضادات الأكسدة الموجودة فيها.

أطعمة صحية تساعد لتقليل الكوليسترول والوقاية من من أمراض القلب

alt

عادةً ما يرتبط ارتفا مستويات الكوليسترول في الدم بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي قد تؤدي للسكتات الدماغية والذبحة الصدرية أيضًا. اتباع النظام الغذائي الصحي الغني بالعناصر الغذائية يساعد على تقوية مناعة الجسم الوقاية من العديد من الأمراض. وهناك بعض أنواع الخضروات التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم، كما تساعد على الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. تلك الأطعمة لا بد أن تكون جزء أساسي من وجباتك اليومية وفقًا لخبراء التغذية.

تعرفي إلى أفضل الأطعمة الصحية لتقليل مستويات الكوليسترولLDL  في الدم.

1- الشوفان

وفقًا للجمعية الأمريكية لأمراض القلب، فإن الشوفان من الأطعمة التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. حيث تعمل الألياف الغذائية في الشوفان كالإسفنجة، التي تعمل على امتصاص الكوليسترول الزائد وتمنعه من التراكم على جدران الشرايين.

ينصح خبراء التغذية بتناول دقيق الشوفان ضمن النظام الغذائي بشكل يومي، فهو يعد بمثابة علاج فعّال في حالات الارتفاع الطفيف لمستويات الكوليسترول في الدم. لكن ينصح بتناول الشوفان الطبيعي بدون أي إضافات أو نكهات.

2- التفاح

منذ زمن طويل، ويوصي الأطباء بتناول التفاح طعام يومي، نظرًا لفوائده العديدة. حيث يحتوي التفاح على البولي فينولات والألياف الغذائية، كما أنه غني أيضًا بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم. تعمل البولي فينولات كمضادات أكسدة تساعد على مكافحة الشوارد الحرة، كما تعمل الألياف الغذائية على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

3- الثوم

الثوم من الأطعمة التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وهو إضافة صحية لوصفاتك اليومية. تعمل مادة الأليسين الموجودة في الثوم على تقليل الكوليسترول بفعّالية. لكن ينصح بتناول الثوم النئ، حيث تتعرض مادة لأليسين للتلف خلال عملية الطهي.

4- الشوكولاتة الداكنة

تناول الشوكولاتة الداكنة يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. لكن يراعى تناولها بإعتدال وعدم تناول كميات كبيرة. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة البروسيانيد، والتي تساعد على تقليل الكوليسترول في الدم. اختاري أنواع الشوكولاتة الداكنة ذات نسبة أكبر من الكاكاو الخام ونسبة أقل من الدهون. كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة كذلك على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.

5- السبانخ

السبانخ من الخضروات الورقية التي تتميز بالعديد من الفوائد الصحية للجسم. تحتوي السبانخ على مادة اللوتين والتي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعلها من الخيارات الصحية لوجباتك اليومية.

6- الشاي الأخضر

ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر لما له من فوائد صحية متعددة. فهو مصدر غني بمضادات الأكسدة، كما يساعد على الوقاية من الإصابة بالسرطان. لكن إلى جانب ذلك، فيساعد أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. حيث يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكانز وهي من الفلافونويدات التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول.

7- التوت البري

التوت البري من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم والدهون المشبعة كذلك. احرصي على تناول التوت البري ضمن نظامك الغذائي، فيمكن إضافته لحبوب الإفطار أو كوب من الزبادي.

8- الطماطم

نظرًا لاحتواءها على صبغة الليكوبين، فتساعد الطماطم على تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. أثناء عملية الطبخ، تطلق الطماطم المزيد والمزيد من صبغة الليكوبين، لكن ذلك لا يعني أنه لا يمكن تناولها طازجة. استخدمي الطماطم لتحضير وجباتك اليومية من الصلصات، الشوربات، السلطات والوجبات الأساسية.

9- بذور الكتان

بذور الكتان من الأطعمة الصحية التي يمكن استغلالها كإضافة صحية لأطباقك اليومية. فتحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 والتي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول، كما تساعد كذلك على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد على خسارة الوزن الزائد.

10- السلمون

يتميز السلمون بالعديد من الفوائد الصحية نظرًا لاحتواءه على كميات هائلة من الأوميجا والبروتينات. ينصح خبراء التغذية بتناول السلمون عدة مرات خلال الإسبوع، أو بتناول المكملات الغذائية من زيت السمك لتعزيز تناول الأوميجا 3 اللازمة لصحة الجسم. فإلى جانب فوائدها لتقليل مستويات الكوليسترول، تساعد كذلك على تعزيز وظائف الدماغ.

نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن



قبل أن تعطيك أي من نصائح سريعة فقدان الوزن، يجب أن نتذكر دائما أن هذه النصائح يمكن أن تعمل فقط مع المثابرة والعزيمة والثبات. و إذا كنت متحمسا بالفعل لذلك (العامل النفسي مهم في النتائج)، إذا دعونا نبدأ


شرب الكثير من الماء


الماء هو عامل كبير في خفض مستويات الدهون التي يمكن تخزينها في الجسم لذلك يجب شرب الكثير من الماء


ملاحظة: 8-10 أكواب من الماء كل يوم


شاي أخضر

نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن Green-Tea.jpg


























الشاي الأخضر. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يحرق ما يصل إلى 45٪ أكثر من الدهون عن طريق شرب 3-5 أكواب يوميا. إذا لم يكن لديك الوقت ليشربه، يمكنك أيضا أن تأخذ حبوب الشاي الاخضر لتخسيس



لا تتخطي وجبة الإفطار



لا تتخطي وجبة الإفطار. فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة أربعة أضعاف لتكون الدهون من الناس الذين يتناولون وجبة الإفطار. هذا لأن وجبة الإفطار يلعب دورا كبيرا في الحصول على التمثيل الغذائي الخاص بك طوال اليوم. إذا كنت لا تناول وجبة الإفطار، يظل الأيض أبطأ، وخفض وتيرة عملية حرق الدهون في الجسم


المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي

نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن Need-More-Fiber-In-Y

المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. هذا بالتأكيد سوف تساعدك على فقدان المزيد من الوزن عن طريق يجعلك تشعر بالشبع حتى يتسنى تقليل من الأكل. ليس فقط سوف تشعر بالشبع ولكن ستحصل أيضا على مستوى طاقة أعلى بكثير إذا تمتلئ وجبات الطعام الخاصة بك بالألياف


الحد من تناول الملح

نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن saltshaker.jpg

الحد من تناول الملح في النظام الغذائي الخاص بك. وقد تبين أن الملح يجعل الجسم يحتفظ بقدر اكبر من الماء واكتساب المزيد من الوزن . عن طريق الحد من تناول الملح، يمكنك مساعدة جسمك على التخلص من الوزن الزائد من الماء للحفاظ على جسمك بشكل أسرع بكثير


تناول الأطعمة الطبيعية








تناول الأطعمة الطبيعية يكون جيدة جدا لفقدان الوزن الطبيعي. إذا كان يمكنك دمج خمس حصص من الفاكهة والخضار في النظام الغذائي الخاص بك، و سوف تساعد في الحفاظ على انخفاض عدد السعرات الحرارية. الفواكه الطبيعية تساعد أيضا في إزالة السموم من الجسم، مما يساعد مرة أخرى في عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يزيد من هضم في الجسم البشري


حاول أتكون شخص نشيط


المشي أكثر، وتجنب المصاعد صعود الدرج في المنزل أو العمارة والمشي السريع يساعد أيضا كثير على المدى الطويل. أشياء صغيرة لكنها تصنع الفارق

تجنب شرب السوائل أثناء الوجبات الرئيسية الخاصة بك

تجنب شرب السوائل أثناء الوجبات الرئيسية. هذه توصية شخصية، وتعمل إلى حد كبير في التخلص من طيات البطن 



يمكنك شرب الماء إذا كنت تشعر بالعطش بعد 15-20 دقيقة من تناول وجبة


الفواكه الطازجة



نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن Fresh-fruits.jpg




حاولي تناول الكثير من الفواكه الطازجة بين الوجبات الرئيسية. هذا هو أفضل طرق فقدان الوزن طرف التي يمكن أن تضيفها الى نظامك الغدائي . وهذا يساعد في تنظيم مستويات السكر ويقلل من الرغبة الشديدة عندما يحين وقت وجبتك الرئيسية تكون لست جائع جدا وتأكل أقل






تغيير في التفكير

نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن change-in-your-think






أي تغيير في التفكير، والعادات، الأفكار والحياة. بهذا يعني أنك لست بحاجة إلى الأهداف فحسب، بل تحتاج أيضا إلى التفكير بطريقة مختلفة حول الخيارات الغذائية، حياتك، موقفك تجاه تناول الطعام الخاصة بك وأيضا تغيير حياتك


تخطيط حياتك

نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن Plan-your-life.jpg




تخطيط حياتك. أعني إذا كان هذا هو حقا هدفك وكنت تريد انقاص وزنك، والحصول على جسم رائع والذهاب الى الشاطئ وهذا هو ما يريده معظم الناس، عليك أن تبدأ التخطيط لذلك في حياتك كل يوم، كل أسبوع، كل شهر وبالنسبة لبقية حياتك


أكل وجبات صغيرة ومتكررة



نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن 6-vs-3-meals2-300x22




أكل وجبات صغيرة ومتكررة: الإفطار والغداء والعشاء، أليس هذه هي الوجبات الرئيسية لماذا لا تحاول كسرالنمط الغذائي الخاص بك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة متفرقة على مدار اليوم. ليس هذا فقط سوف تشعرك بالشبع عوض الجوع بين الوجبات، كما أنها تساعد على إبقاء الأيض تشتغل بشكل قوي. وهذا يعني انك سوف تفقد الوزنبشكل أسرع ويمكن ارتداء الملابس التي كنت تحلم بها 


تناول الطعام ببطء

نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن eating-fast_1.jpg


تناول الطعام ببطء - نعم، وقد أثبتت الأبحاث أنه إذا لم يكن مضغ الطعام بشكل صحيح. انت أكثر عرضة إلى كسب الوزن بشكل أسرع. عند ابتلاع الطعام دون مضغ بشكل صحيح. في الواقع تقوم بإثقال كاهل الجهاز الهضمي. والطعام نصف ممضوغ الذي ترسله الى الجهاز الهضمي الخاص بك يشكل السموم التي تعتبر مسؤولة عن العديد من الامراض وبصرف النظر عن زيادة الوزن


تخلص من غير المرغوب فيه








تنظيف الخزائن الخاصة بك، ووقف شراء الفتن وتقديمهم في المنزل. من الصعب البقاء على خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن الخاص بك صحي إذا الكعك والكعك ورقائق سوف تطيح برجيمك. بإمكانك بين الحين والآخر استمتاع بأحدهم، هناك ما يكفي من المغريات في هذا العالم (شيبش،شكلاطة أبو نونو ههه)، على الأقل السماح لمنزلك أن يكون مكانا آمنا


يمكنك إمتاع نفسك من وقت لآخر



لا تحرم نفسك فقط كل الأشياء التي تحبها. سيكون الامر على ما يرام لتنغمس في وجبة مفضلة أو الحلوى، تأخد أجزاء معقولة وتأكل قليلا منها . (مش تخش طول بعرض في الاكل) وذلك للمضي قدما والتعامل مع نفسك، والرجوع مرة أخرى الى الرجيم صحي لفقدان الوزن



مكافأة نفسك




اقامة بعض أهداف معقولة وخلق مكافآت لنفسك لتحقيق تلك الأهداف. ولكن لا تكافئ نفسك بالطعام. بدلا من ذلك خطط للقيام بشيء خاص أو شراء شيء ما كنت ترغب فيه. كتابة الأهداف والمكافآت أسفل على مذكرة أو في مكان حيث يمكنك النظر إليه ، حتى تتمكن من التذكر يوميا والعمل على تحقيق هذه الأهداف


تدوين ما تأكله في يوميات طيلة اليوم



نصائح سريعة وطرق لتخفيف الوزن Keep-A-food-Diary.jp




نعم، يمكن أن تكون سهلة في البداية، لكنه حقا طريقة ناجحة جدا لفقدان الوزن. من خلال تدوين ما تأكله تشعر أنك أكثر عرضة للمساءلة وأكثر عرضة لتمسك بالحمية الصحية وفقدان الوزن . وبالإضافة إلى ذلك، قد تكتشف بعض الأنماط في تناول الطعام الخاصة بك أو عندما تكون جائع يمكنك إجراء تعديلات على خطة النظام الغذائي الخاص بك. أي دفتر تفي بالغرض



الحصول على بعض التمارين الرياضية اليومية






الحصول على بعض التمارين الرياضية اليومية. هذا لا يعني الانضمام إلى الصالة الرياضية ، العثور على شيء أنت تحبه مثل المشي (المشي أسرع قليلا، أو المشي بالكلب)، أو شراء دي في دي خاص باليوغا أو مشاهدته على يوتيوب ,ركوب الدراجات،هذه بعض الامور بسيطة تعطيك نتائج أفضل من خلال عملية حرق الدهون

ملاحظة: اتباع جدول زمني صارم وثابت . وقد أظهرت الدراسات أنه إذا كنت تمارس تدريبات قصيرة 10 دقيقة 3 إلى 4 مرات في اليوم، تمكنك من حرق المزيد من الدهون فعليا وتصل الى مستويات الأيض أسرع مما لو كنت قمت بمارسة من 30 أو 40 دقيقة مرة واحدة


الحصول على النوم في ليلة طيبة





الحصول على ليلة نوم جيدة. ويتفق العديد من الخبراء أن الحصول على ساعات نوم قليلة ، تصعب من عملية انقاص وزن. حصول على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة تساعدك على فقدان الوزن، وسوف تجعل مستويات الطاقة لديك مرتفعة بما يكفي لجعل فقدان الوزن هدف واقعي.

4 خلطات طبيعية لشد الجسم المترهل

alt

قولي وداعاً للترهل

يعاني الكثير من النساء من مشكلة ترهل الجلد، ويرجع ذلك إلى عدّة أسباب منها الريجيم السريع والحمل والولادة وعدم الاهتمام بالبشرة، إضافة إلى عدّة عوامل سيئة يجهلها البعض وهي إستخدام الماء الساخن أثناء الإستحمام. لمعالجة هذه المشكلة والحدّ من تفاقمها "عائلتي" تقدّم إليك خلطات طبيعية وفعالة لشد ترهلات الجسم.

-خلطة الشمّر: أولى الأشياء التي تعمل على شد ترهل الجسم بشكل فعّال هي عشبة الشمّر. إشربي 3 أكواب من بذور الشمر يومياً على أن تكون إحدى هذة الأكواب على الريق.  و لتحضير هذه الخلطة ضعي ثلاثة ملاعق من بذور الشمّر في مقدار ثلاثة أكواب من الماء، ضعيهم على النار حتى الغليان، من ثم قومي بتغطيتها لمدّة 10دقائق، من ثم يمكنك أن تشربي منه. 
-خلطة زيت الزيتون: إدهني جسمك يومياً بزيت الزيتون مع التدليك جيداً، وأتركيه على جسمك لمدّة ساعتين، بعدها قومي بغسله. مع أنّ هذة الطريقة تأخذ وقتاً حتى تأتي بنتيجة، لكنها تكسب الجسم نعومةً فائقة.

7 أطعمة لبشرة خالية من الشوائب

-خلطة الجلسرين: إمزجي ملعقة طعام من الشبّة البيضاء المطحونة، مع 3 ملاعق جلسرين سائل، وملعقتين من أي كريم ترطيب للبشرة تستعملينه، وأضيفي إليهم 4 ملاعق زيت زيتون، و5 ملاعق من ماء الورد وعصير نصف ليمونة، أخلطيهم جيداً من ثم ضعيهم في زجاجة. يمكنك أن تضعي هذه الخلطة في حمّام مائي، أو أن تأخذي القليل منها وتدلكي بها جسمك بشكلٍ دائري، يستحسن ترك الخلطة على جسمك لمدّة ساعة.

-خلطة الزيوت: إمزجي زيت الليمون وزيت النعناع مع زيت الزنجبيل مع خل التفاح الأصلي، وإدهني بهم المناطق المراد شدّها.

البحث
التصنيفات
إعلان
احلى حاجة انك تلاقى اللى بيحبك
يوتيوب
    تويتر
      ترجمة فورية
      التقويم
      « يوليو 2018 »
      أح إث ث أر خ ج س
      1 2 3 4 5 6 7
      8 9 10 11 12 13 14
      15 16 17 18 19 20 21
      22 23 24 25 26 27 28
      29 30 31        
      التغذية الإخبارية